臺北市立內湖高中110學年第一學期「SH150+方案-運動存摺」實施計畫 - 臺北市立內湖高級中學

依據：國民體育法第14條規定、教育部體育署Sport Health 150(SH150)方案及臺北市政府教育局頒訂之「臺北市中小學學生每週在校運動150分鐘實施計畫」及推廣學生參與運動相關政策。

目的：增進學校學生每日在校身體活動的質與量，提升體適能及習得運動技能，並培養終身規律運動習慣。

實施時間：晨間、課間(即下課時間)、中午、放學後及非體育課程之活動時間。

實施對象：全校學生

實施期程：110年10月4日（一）起至111年1月14日(五)止，共15週。

實施方式：

每班每2週發放一張運動存摺時數表(如附件一)，於體育課程時進行活動說明，鼓勵學生積極投入運動。

學生可自由運用時間運動累積存摺之時數，將活動時數填於存摺中，累積一張經由導師簽名後繳至康樂股長處備查。

由每班康樂股長統計該班每人累積時數，於每單數週的禮拜二將時數表繳回至  學務處關與凡小姐，體育組會公告於學校首頁，以便於同學了解個人時數累積情形。

注意事項：

運動時間為晨間、課間(即下課時間)、中午、放學後及非體育課程之活動時間，體育班校隊訓練不得列入計算時數。

運動內容建議：慢跑、課後體育性社團、各式球類活動。

一律穿著運動鞋、活動前須先暖身做操、避免太飽或太餓時運動，而且最好在飯前或飯後1~2小時做運動。

依個人適宜的運動強度，循序漸進進行活動，身體不適宜活動者，請勿勉強。

為方便同學利用時間隨時運動，此活動為同學間互信機制，請同學務必誠實紀錄，以發揮良好品德操守行為。

填寫運動存摺時數須為本人，不可找人代填，也請自行簽名以示負責。